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失眠可以吃什么水果?哪些水果能治疗失眠?[图

当前栏目:水果资讯   pubDate:2020-07-28 17:34   阅读:   编辑:云南棋牌分类大全

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  失眠想必大家都经★历过,失眠也是相当痛苦的,那种▲想睡就是睡不着的感觉,真的是只有经历过的人才能懂得其中的痛苦,睡眠对一个人是非常重┰要的,睡不好没精神容易严重影响工作和▁学习,靠药物来入睡的危害是很大的,其实我们生活中的一些水果就是很好§的治疗失眠的药物,吃一些水果♀就能很好的缓解失眠的症状哦,那么到底哪些水果可以♂治疗失眠呢?

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  1∷、奇异果

  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果●,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、▇交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有Φ关。奇异果中▃▂含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  2、梨子

  梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果【】十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症┞状。

  3、橘子

  橘子是维生素▼非常丰富▆的▽水果,含有葡萄糖、柠檬酸◎、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对┝人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。芳香成▲分中醇类含9▉0%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠

  4、荔枝

  荔枝,属于南方的一种水果,随着社会的发展,荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸▼和游离氨基酸,因而对治疗★思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

◇  5、龙眼

  龙眼又叫桂圆,是一种很美味的水果,生长在南方。《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。经现代科学的分析,龙眼里含有葡萄糖、↖蔗糖、蛋白质、维▼生素、矿物质等多种营在线棋牌平台养成分。无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能补血安神,对治疗神经衰弱尤为有效。□

  6、香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。香蕉营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持█人▲体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。

  7、草莓■

 ▍▎ 矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素,有效地缓解紧张神经,稳定情绪,◇有催眠作用【】。

  8、葡萄

  最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有▊着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

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