失眠可以吃什么水果？哪些水果能治疗失眠？[图

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　　失眠想必大家都经★历过，失眠也是相当痛苦的，那种▲想睡就是睡不着的感觉，真的是只有经历过的人才能懂得其中的痛苦，睡眠对一个人是非常重┰要的，睡不好没精神容易严重影响工作和▁学习，靠药物来入睡的危害是很大的，其实我们生活中的一些水果就是很好§的治疗失眠的药物，吃一些水果♀就能很好的缓解失眠的症状哦，那么到底哪些水果可以♂治疗失眠呢？

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　　1∷、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果●，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、▇交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有Φ关。奇异果中▃▂含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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　　2、梨子

　　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果【】十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症┞状。

　　3、橘子

　　橘子是维生素▼非常丰富▆的▽水果，含有葡萄糖、柠檬酸◎、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对┝人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。芳香成▲分中醇类含9▉0%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠

　　4、荔枝

　　荔枝，属于南方的一种水果，随着社会的发展，荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸▼和游离氨基酸，因而对治疗★思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

◇　　5、龙眼

　　龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，生长在南方。《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。经现代科学的分析，龙眼里含有葡萄糖、↖蔗糖、蛋白质、维▼生素、矿物质等多种营在线棋牌平台养成分。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。□

　　6、香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。香蕉营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持█人▲体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。

　　7、草莓■

　▍▎　矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，◇有催眠作用【】。

　　8、葡萄

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有▊着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

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